Insikt

Det har kommit till min insikt att sedan jag börja träna så har min foglossning blivit mycket bättre. Jag får inte ont i svanskota när jag sitter eller går för mycket och höftproblemet är som bortblåst. Hade jag vetat detta så hade jag börjat med träningen tidigare. Men alla sa åt mig att jag måste läka ihop först och ta det lungt. Bullshit säger jag då, hårdträning är lösningen på allt :)

Och hårdträningen går bra. Jag har hittat en ny drog. Ersatt cola med träning ;) idag passa jag även på att träna innan jobbet och känner mig riktigt pigg o allert och framförallt duktig!

Eftersom jag också börjat träna så pass så va jag ju tvungen att investera i nya träningskläder. Så det vart 3/4 byxor och 2 linnen från casall som nu mer är
mitt favomärke för dom sitter som gjutna på mig.

Jag är inte smal än men fy fan så snygg ja börjar bli ;) (ironi får ni ta)

Nu går vi

Mer och mer knallar min prins omkring här hemma och väljer mer bort krypandet. Snart har jag ingen chans mot honom har jag hört ;-) Han är så gullig när han stapplar omkring med sina långa ben som han riktigt inte har kontroll över än. Men vi är glada att han försöker.

De senaste dagarna har Max vart väldigt snuvig och på mornarna hostar han nåt enormt. Pollenallergi, kvalster? Usch hoppas inte men det känns inte som en förkylning för då har han vart det sedan allt slog ut.

Häromdagen passa vi på att njuta av solen i lekparken. Det uppskattades av Max. Vi gunga, åkte rutchkana och bada i sanden. Tror Max uppfatta sanden som vatten för han åla omkring som en liten fisk :) sen kom en ensam pojke i linneas ålder och börja leka med Max. Så himla gullig pojke. Han sa att han inte kunde motstå småbarn och hundar som en gammal liten farbro :) men Max uppskattade det. Han blir alltid så glad av andra barn och vi ska inte tala om Linnea. Är Linnea här så hänger han henne i hälarna

Resultat vecka 25

Vikt:
Veckans vikt: 74.5 kg (+0,5)
Veckans minus: +0,5kg
Kvar tills nästa delmål: 7,5kg
Total viktnedgång: 0kg

Mått:
Överarm: 34cm (-1cm) -3cm total
Byst: 89cm (-3cm) -6cm total
midja: 81cm (0cm) -1cm total
rumpa: 111cm (0cm) -0 total
lår: 63cm (0cm) -0cm
vad: 40cm (0cm) -0cm

Delmål:
73 kg <-- startvikt : 3/6-13
67 kg <-- delmål 1 :
61 kg <-- delmål 2 :
56 kg <-- delmål 3 :
10% <-- nått den:
2 siffrigt <--nått den:
före grav-vikt <-- nått den:

Usch vad detta är drygt. Trots att jag minskar i omfång så ökar jag på vågen. Det är ju inte alls så jag vill. Jag vill ju att det ska synas där med. Sedan sitter fettet kvar där jag vill ha bort det. Lår o rumpa är det orubbligt som cement medan jag bara blir smalare och smalare på överkroppen. Jaja vi börjar väl uppe och jobbar oss nedåt. Trots denna motgång fortsätter jag att kämpa och hoppas på ett litet minus nästa vecka. Alla trådar jag läst säger samma sak att det kan ta månader innan kroppen ställer in sig på mat om man ärrat omsättningen med svältdiet. Men svältdiet fungerar och jag är bra nära att görat igen. Men 49 dagars testperiod kvar och bara jag än så fått ett par kilos viktnedgång är jag villig att fortsätta efter det 2 månaderna.

Idag va set ny vecka och dags för träningspass 1. Men ujuj så kämpigt. Tror jag behöver vila imorn även om det är svårt, kanske någon lätt promenad men gymmet får vänta, åtminstonde tills på tisdag då kanske jag orkar med det igen. Jag gjorde iaf mitt bästa idag och hoppas på lite träningsvärk imorn.

Inte glömma

Måste ju blogga om Max också. Han går allt mer. Lite feg ibland dock o väljer att krypa men det kommer mer och mer. Han har även börjat babbla jättemycket, mest ryska då ;-) jag får säga åt honom att jag bara pratar engelska och svenska men det bryr han sig inte om o fortsätter med ryskan, den lilla busen!

Operation sova egen säng fungerar skapligt. Han sover där från 20.00-5.00 sedan är han lite hungrig och mammig fram till 7.00 hugget då vi går upp för dagen. Mitt mål är att han sover där ända tills 7 och äter frukost då istället men ett steg i taget. Så skönt för mig att få sova ensam lite längre än till 0.00.

4 härliga pass

Vilken underbar vecka jag haft. Både träning och kostmässigt! Allt går som på räls helt enkelt och kan inte längre förstå att jag inte kör såhär fullt ut förr. Dessutom kan jag faktiskt se mig ett liv utan kolhydrater för alltid för man kanske bara unnar sig vid speciella tillfällen.

Träningen funkar underbart bra med. Håller just nu på att träna upp flåset och joggar 7,5km/h i 60min ganska långsamt än så länge men jobbar på att öka upp det för att så småningom orka springa 5an i vrinnevi på skitbra tid :) sen kör jag även styrka och även där blir jag starkare. Lustigt nog trodde jag att jag skulle va svag i armarna när jag börja styrketräna. Men hör o häpna så är 5kg alldeles för lätt (va det ja körde förr) men det beror väl på min lille prins Maximus det, han ger mig starka armar. Syn bara att jag har så mycket fett på lina armar annars skulle dom nog va ganska snygga ;-) men det kommer. Håller iaf på att få tillbaka mina snygga axlar det är alltid någe. Jocke tycker by the way att det ser ur som jag har gått ned. Vi får väl se imorn. Tyvärr visar det ju alltid fel när ryssen är i stan men vi väger o mäter ändå o hoppas på något minus iaf. Annars blir jag nog ledsen med tanke på hur hårt jag tränar. Nu dags för sängen, för att få snygg kropp behövs vila oxå ;-)

Bitch 2013

Har gjort ett litet diagram som jag ska spackla upp på kylskåpet där hemma så att jag kan hålla koll på min viktkurva. Då ser jag det varje gång jag ska öppna kylskåpet och gör det svårare att falla för frestelsen. Inte för att jag nu fallit något gång. Jag hävdar fortfarande att detta är väldigt lätt att hålla den här dieten. Jag har inget som helst sug länge, det är som bortblåst, kanske för att man alltid är mätt och har en kopp kokosfett-te till hands. Till och med light dryckerna dricker jag mindre av. Bara kanske om vi äter ute och jag har heller inte något sötningsmedel i mitt te. Det känns helkonstigt för någon som mig. Det ända som jag tar är celcius innan träning och det är i stort sett det ända som är sötat (sucralose). Ramlösan är ju naturligt smaksatt så inget socker eller kolhydrater i den heller. Oh jag känner mig så duktig. Så duktig att jag på midsommarafton ska ta mig ett par glas vin ;)
 
Här kommer iaf mitt diagram. Tar väl en bild på det åt er någon gång ibland så ni även får se det resultatet =)
 
 

Operation sova i egen säng

Tycker det är dags för Max att lära sig sova i sin egen säng (igen). Jag har haft superproblem med det på sistonde. Jag nattar honom och lägger honom men inom en liten stund vaknar han och vill ligga hos mig och så håller det på hela natten.

Igårkväll beslutade jag att ställa hans säng precis intill min så jag kan trösta honom genom att bara klappa på honom. Och inatt funka det bra till 5-tiden då han va så upprörd så det bara va att lyfta över honom. Men nu får vi fortsätta på detta sätt så hoppas jag att han vänjer sig. Vet också att jag måste göra på detta sätt när han sover middag. Men det är ju så mysigt att gå in o lägga sig med honom men det är alltså a big no no nu. Känner att det är på tiden att vi alla får sova hela nätter för jag börjar känna mig som ett vrak.

Som sagt så har det inte vart några problem förr att lägga honom efter välling och nattningsrutiner. Han har somnat på egen hand och sovit till 2 för välling och sedan sovit vidare tills 7.00 men nu vaknar han minst 1 gång i timmen om han inte får ligga hos mig och runt 6 så börjar han sparka och böka så det bara är att gå upp. Han är fortfarande trött men det verkar som han inte får någon ro.

resultat vecka 24

Vikt:
Veckans vikt: 74.0 kg (+1)
Veckans minus: +1 kg
Kvar tills nästa delmål: 7 kg
Total viktnedgång:  0kg
 
Mått:
Överarm: 35cm
Byst: 92cm (-2cm)
midja: 81cm (-1cm)
rumpa: 111cm
lår: 63cm
vad: 40cm
 
Delmål:
73 kg <-- startvikt : 3/6-13
67 kg            <-- delmål 1 :
61 kg            <-- delmål 2 : 
56 kg            <-- delmål 3 :
10%              <-- nått den: 
2 siffrigt         <--nått den:
före grav-vikt  <-- nått den:
 
Ja som ni ser så vart det inte något lyckat resultat denna första vägning. Men kanske inte så konstigt när man levt på svältkost i 100 år och nu så får kroppen helt plötsligt i sig massa fett. Jag vet även att ryssen kommer på besök vilken dag som helst vilket också kan förvärra resultatet. Så nej jag ger inte upp. Jag har sagt 2 månader och hoppas att det vänder. 2 veckor är ju ingenting och som ni ser här ovan så har jag ju minskat i centimeter här och där. Det som jag hade minskat mest på vad axlar men det bokför jag inte här. Men där var det 4 cm iaf :)
 
Illa lär det dock bli om jag gainar mera. Usch jag tycker verkligen inte om att lägga på mig. Men det är bara att försöka bortse från det och kämpa på. I värsta fall får jag väl leva på svältkost sen igen i augusti precis som min kropp är  van vid. Men dit är det långt. Nu kämpar vi vidare och äter fett o tränar 4 dagar i veckan
 

Helt väck och jordgubbar

Vet inte vad som hänt idag. Orken har vart lika med noll. Det ända jag orkat med är att byta på Max och ge honom mat annars har jag legat väck på soffan och bara lursovit. Tur att man barnsäkrat lägenheten och att Max är så självgående.. Men man känner sig ju som världens sämsta mamma nu.

Tror det är alla sömnlösa nätter, hård träning och omställningen av fettdrift som gör sitt. Men har läst att när kroppen sen är inställd på det så blir man mer pigg och har inte lika stort sömnbehov så vi får hoppas på det.
På tal om omställning så tar det tydligen 2 veckor för att kroppen ska göra det och det är ju 2 veckor imorn så det kanske var därför jag hade en sådan dag idag.

Igår fick Max äta jordgubbar. Han vart fullkomligt galen också. Han ÄLSKAR dom och han verkar ha turen att tåla dem med. Inga utslag bara lite fart på magen ;) men han va rolig han. Han tig en tugga på varje och så gav han bort den för att ta en ny. Så kanske blir han en jordgubbsodlare och provsmakare när han blir stor :)

Resultat före LCHF

Jag har ju totalt glömt bort att uppdatera er med vikt innan jag börja med lchf (tror jag). Om det står här innan så får ni förlåta mig för minnet är lite halvt som halvt när man inte sover ordentligt på nätterna ;)
Så här ligger det till iaf.
 
Vikt:
Veckans vikt: 73.0 kg
Veckans minus: 0 kg
Kvar tills nästa delmål: 6 kg
Total viktnedgång:  0kg
  
Delmål:
73 kg <-- startvikt : 3/6-13
67 kg            <-- delmål 1 :
61 kg            <-- delmål 2 : 
56 kg            <-- delmål 3 :
10%              <-- nått den: 
2 siffrigt         <--nått den:
före grav-vikt  <-- nått den:
 
Skall hålla er uppdaterad nu. Vikten kör jag en gång i veckan, men måtten blir nog bara en gång i månaden eller också blir det också varje vecka. Vi får se. Det var lite roligt iaf. För när förde in mina senaste mått så hade jag inte mätt mig sedan januari när jag började med fasta. Och det var faktiskt en ganska stor skillnad. Men kanske inte så konstigt när jag tappat 10 kg sedan dess :)op

I vecka idag

Nu har jag kört lchf i en vecka och det har gått superbra. Jag är ständigt mätt och hinner aldrig bli sugen på nåt. Inte ens i fredags när Jocke drack bärs o åt chips på terassen eller i lördags när Jocke o Linnea mumsa både godis o glass blev jag sugen. Jag bara sa åt dem att de va så onyttiga som bara satt där o svulla ;-) själv unna jag mig lite hallon och massor med grädde istället och en god Ramlösa ananas, nej inte ens vin drack jag. Stackars Morberg röda du blev bojkottad :-0

Och vad gjorde jag i söndag morse då när andra säkert tog vilodag eller va bakis. Jo jag träna. Kl 9.30 var jag på gymmet. stod 1 timme på stairmastern och efter det 15 minuter joggning på löpbandet. Trodde det skulle va jobbigt att träna när jag åkte till gymmet men det gick såååå bra. Och jogga gick jättebra det med så nu ska jag försöka träna upp så jag kan jogga längre sträckor för då är det bara att gå ut de gånger man inte kan ta sig till gymmet. Bara sätta Max i vagnen o ge sig av.

Colasuget då. Ja det är också som bortblåst. Jag har cola zero hemma alltid om det behövs men jag väljer hellre en god Ramlösa :)

Nu har jag tänkt mig vänta lite med vågen. Blir nästa måndag, vill att kroppen ska få lite tid att hinna ställa om sig och mått tar jag 1 gång i månaden. Det räcker. Men jag håller på att läsa Katrin zytomierskas bok om sin viktresa och hon tappa 8kg de 2 första veckorna. Det kommer INTE hända mig men några hoppas jag.

Min inspiration

Kanske ska förklara Stickan. Man ska ligga på +1,5 till +4 för att bränna. Jag är på +4, den i mitten. Tydligen ska man bara gå högre (4-8) när man kommer till en stillastående viktplatå och då innebär det att jag inte får äta några kolhydrater alls. Nu får man ligga på 20g om dagen vilken man får i sig genom bär, grönsaker, nötter, såser eller dylikt. Alltså tittar man på innehållet och alla produkter med mindre är 5g kh per 100g är tillåtet att äta men helst ska det ju va 0.

Ketos

Äntligen är jag i ketos. Så glad jag blev när Stickan visade mörklila, det betyder nu att jag bränner optimalt med fett tjoho. Hoppas att jag kan börja träna igen också, jag har haft uppehåll denna vecka under omställningsfasen men det suger nåt enormt i träningsgenen ;-)

Testade mina favobyxor förut och som sagt jag får bara upp dem på halva låret typ. Tog bildbevis med efter lite begrundade så väljer jag inte att visa den (hemskt) kanske när jag jag äntligen får på mig dem.

Underbar dag i solen!

Vilken härlig dag vi har haft idag. Förutom att Jocke jobba så var den helt perfekt.

Jag, Linnea o Max packa ner leksaker, filt o dricka o begav oss till en park. Där satt vi o lekte med Max i 3 timmar. Det blev både kryp i sandlådan och gung i en stor kinagunga. Max som hängde i sandlådan för första gången tyckte det va lite äckligt till en början. Men sen kröps det runt och han kom även på att man kunde äta sand också ;-)

När vi kom hem bjöds det först på middag. Sedan tömde jag upp baljan åt Maximus för lite plask och lek och satte den ute på balkongen så vi kunde njuta några timmar till innan det var dags för prinsen att sussa natt.

Nattningen däremot var inte lika kul. Han har blivit lite kinkig så det är inte bara att lägga honom i sängen längre. Utan nu ska han ligga hos mig till han halvslumrar efter vällingen, sedan kan jag lägga över honom. Tror det har med utvecklingsfaser att göra men hoppas vi kan komma tillbaks i normala rutiner snart. Iaf så tog nattningen runt 3 timmar, men tror han har ont någonstans så vi får se hur det går inatt.

Mera fett!

Lchf löper på bra. Det är god mat och jag är sällan hungrig. Varken godis eller läsk sugen heller så det är Grejt.
Visst är det ett knåpande att få till mat som inte är enformig, men då jag älskar ägg och kött så kan jag äta det jämt ändå, sen kanske man kan variera med olika såser istället!

Äntligen visar Stickan att jag är i ketos. Visserligen inte det mörkaste men har läst att man inte behöver vara där så. Men det visar ju åtminstonde att jag gör rätt.

Är orolig över att jag kanske äter för lite fett och får nog tillföra lite extra, men man kan ju inte begära att allt ska gå smidigt direkt!

Dagens

Då är första dagen med lchf avklarad. Enligt ketosstickorna är jag inte i ketos än men vi testar oss fram.

Dagens intag bestod av.

Frukost: 500ml grönt te med en tesked kokosfett

Lunch: 3 stekta ägg i smör och en lunchkorv och 1 celcius

Middag: en halv grillad kyckling med lohmanders bea och gurka

Jag har även druckit en extra kopp te med kokosfett och druckit en cola zero. Vet inte om jag kan fortsätta med zeron då det individuellt kan hämma ketosen och det vill vi ju inte så då får jag gå över till Ramlösa istället. Men vi testar oss fram

Nästa tand

Då var nästa tand ute efter ännu ett par hemska nätter. Så ledsen och så oroligt man kan sova och sen ändå va så glad på dagen. Tycker så synd om honom, förstår inte att han ska lida sådant utav tandsprickningen :(

Utvecklingen knallar på. Han vill så gärna mer än vad han och blir lite irriterad när det inte går hans väg. Jag kan även ha fulla konversationer med honom fast på hans språk, det låter så roligt. Dessutom kan han fnysa åt saker, fattar inte vart han fått det ifrån. Varken jag eller Jocke gör det. Rolig liten gubbe man har.

Han älskar även att va ute o leka. Men gräs är ännu äckligt så vi får fortsätta grässträna honom ;-)

Nu kör vi!

Måndagen är här eller först ska jag sova några timmar. Men det är måndag iaf. Morgondagens frukost o lunch är klara. Lchf-te till frukost och lunch kommer bestå av 3 smörstekta ägg, en frukostkorv o så en celsius. Heja heja heja.

Carbloadar

Utav bara helvete :) allt jag inte kommer få äta längre äter jag idag. Det är bara att köra fullt ut för sedan får jag inte äta detta förän jag nåt delmål 1, då jag faktiskt får ha en unnardag.

För er som undrar så kommer jag välja denna livsstil ett bra tag framöver om det nu funkar för mig. Tydligen är det så att om man är bred över arsel och lår så är kolhydrater det farligaste man kan äta vilket stämmer på mig. Alla rekommenderar då LCHF. Självklart kommer jag som skrivet har unnardagar när jag når mina mål men inte mer. Sedan när jag är i slutmål så kan man kanske unna sig lite mer o inte va lika strikt men det gäller att hitta en balans. Men dit är det långt än och nu ska vi satsa på att ta 6 kg till delmål 1.

Så nu åter till att läsa innehåll och äta Max 5% kolisar gogogo.

Gå då :-)

Oh vad nära det känns nu. Idag tog han hela 3 steg från bordet till soffan. Attan att man inte är där med kameran när det händer. Men det dröjer nog inte förän det är på allvar och då har jag tydligen inte en lugn stund längre enligt alla andra ;-)

Idag har vi spenderat mestadels av dagen hos mormor förutom en liten shoppingrunda innan regnet. Meningen va att vi skulle va hos mamma för att det skulle va fint väder men icke. Men vi åkte dit ändå. Jag hjälpte mamma att rensa i rabatter medan Max utforska trappan desto mer. Kliva upp o kliva ned är det nya roliga.

Under shoppingrundan vart det en hel del nytt också. Till Max förstås men även till mig. Max behöver mer somriga kläder så det fick bli lite från Polarn o pyret och så hitta jag även en one piece från kappahl, så smidigt att bara sätta på nu på sommarn. Förra helgen hitta vi även ett par snygga skor till prinsen. Nike street skor oh han kommer va värsta snyggisen ;-)

För mig är det bara imorgon kvar, sen är det dags tjoho :) så nu carbloadar jag!

Komma i sin livs form

Nu är det inte långt kvar till måndag. Jag blir verkligen bara mer pepp för var dag som går och nästan önskar att det var måndag nu. Men lilla Lina ta det lugnt nu, ät vad du vill och invänta måndag istället. Du är snart där och då är det hårda tag som gäller och du kommer
bli så jävla snygg om några månader ;)

Jag kommer köra en ganska så clean LCHF. Mest smör, kött och ägg. Sist jag körde så åt jag en hel del grönsaker, men när jag läser vad de mest erfarna säger så är det bästa att köra cleant om man vill få maxad effekt. Så mindre bär, mejeriprodukter, nötter och grönsaker och mer fett o protein som sagt va. Jag lommer också köra lchf te. Grönt te med en tesked kokosfett i, det är hard core det ni ;-) de erfarna vill att man gärna har smör i kaffet/teet också men det blir nog lite väl för min magkatarr så vi kör på kokosfett och det smakar ju inget heller som tur e!

Jag kommer också att köpa ketosstickor så att jag verkligen ser att jag kommer i ordentlig fas. Egentligen vill jag ha den som tar blodketos men jag o nålar (även om det är ett stick i fingret) går inte ihop så det får bli urinketos. Men går det inget bra så går jag väl försöka offra mig så att jag ser ordentligt värde. Men som sagt vi börjar med nr1 och hoppas att det funkar

3 dagar kvar sen är det gogogob


Lina

Träning - LCHF - Familj - Barn - Resor - Inredning

RSS 2.0