Veckans vikt vecka3

Vikt:
Veckans vikt: 76.0 kg
Veckans minus: -1kg
Kvar tills nästa delmål: 1kg
Total viktnedgång: -4kg

Delmål:
80 kg <-- startvikt : 2/1-17
75 kg <--delmål 1
70 kg <-- delmål 2 :
65 kg <-- delmål 3 :
60 kg <-- delmål 4 :
55 kg <-- om man får drömma

Kommentar:
Ett kilo på en vecka är jag helt klart nöjd med. Att dra ned på kolhydraterna o köra keto verkar funka bra. Dock så äter jag inte lchf denna helg heller då det vart tjejfest o lite försenat kalas för Elisé med farfar. Dock märker jag att när jag äter kolhydrater på helgerna så blir jag uppsvälld o får väldigt ont i magen. Men man behöver ju få leva lite emellanåt och då vill jag unna mig det jag vill äta oavsett om det ger mig lite magvärk. Jag vet att köra lchf långsiktigt fungerar inte för mig för jag är en kolhydratsucker. Och face The fact när ja körde lchf för 2 år sen höll jag ut i 5 månader utan kolhydrater men suget försvann aldrig och jag gick inte heller ner supermycket bara i centimeter. Men om jag kan köra såhär o tappa de 15kg som är kvar så kan jag definitivt stå ut. Jag tycker ju helt klart att lchf-maten är god och jag mår bra av den. Nu får vi se hur det går nästa vecka. Ja hoppas jag tar mitt delmål 1 :)

2017 ÄR MITT HÄLSOSAMMA ÅR

 
Usch jag mår så dåligt över hur jag ser ut idag. Och sanningen är att jag vägde mer vid årsskiftet än efter förlossningen :/ Men det har vart ett jobbigt år och ja tröstäta är något jag har lätt för att göra.
Jag har iaf sedan länge beslutat att 2017 ska vi ändra på allt och det ska bli ett hälsans år. Jag har tecknat nytt gym-medlemskap och vi har nu börjat äta LCHF igen. Motivationen är fortfarande låg, men jag vet att bara jag får rutin på träningen så blir det bra (hoppas jag). Nackdelen är väl sedan när Jocke börjar arbeta igen, men jag får helt enkelt förlägga träningen på lunchrasterna de dagar han arbetar och sedan köra hårdare de dagarna han är ledig. Min dröm är ju att ta  mig till gymmet 5 dagar i veckan, fast om jag får in 3 pass så är jag nöjd.
Jaja inga hemligheter här i bloggen. Nu kör vi.
 
Vikt:
Veckans vikt: 77.0 kg 
Veckans minus: -3kg sedan 2/1)
Kvar tills nästa delmål: 2 kg
Total viktnedgång: -3kg

Mått:

Överarm: 37cm (0cm) totalt 0cm
Byst: 100cm (0cm) totalt 0cm
Midja: 92cm (0cm) totalt 0cm
Rumpa: 117cm (0cm) total 0cm
Lår: 72cm (0cm) totalt 0cm
Vad: 42cm (0cm) totalt 0cm

Delmål:
80 kg <-- startvikt : 2/1-17
75 kg <--delmål 1
70 kg <-- delmål 2 : 
65 kg <-- delmål 3 :
60 kg <-- delmål 4 :
55 kg <-- om man får drömma mål:

Kommentar: 
Igår var mitt första träningspass och på fredag ska jag träffa en pt och göra en bodyscan. Träning kombinerat med intermittent fasting/LCHF hoppas jag ska ge grymma resultat. Dock vet jag att det kan ta tid innan det visar något på vågen men jag hoppas ändå liten skillnad varje vecka. Jag la också en beställning på nya snygga träningskläder. Stor del av mina träningskläder blev förstörda i tvätten av en bläckpenna så det va nödvändigt. Nu ska jag bara leta skor också så kommer ja se snygg ut på gymmet med. Jag har tyvärr ingen förebild på spektaklet (mig) kanske kan be jocke ta en på lördag  när jag vägt mig.
 
 
 

 

 

2017 o nya mål

Hallå and im back! I dont know for how long, men vi testar iaf :)

Yes jag tänkte jag skulle blogga lite om mitt mål 2017. Inget löfte men mål då jag är skitkass på att hålla löften 😂

Iaf så börja jag o sambon med lchf i måndags. Tyvärr börja det oxå med maginfluensa i familjen men vi körde så gott vi kunde. Vi har dock en mjukstart IOM att vi har en del kalas såhär i början av året. Men från o med måndagen den 16/1 fram till min födelsedag 4/5 så har jag satt som mål att jag enbart ska äta lchf. Målet är att jag ska ned 20 kg. Och nej ja kommer inte se underviktig ut då.
Jag kommer så klart lägga upp mina resultat o ni kommer få följa mig vecka för vecka. Jag tänkte även att Jocke imorn ska få ta en förebild. Kan va positivt att ha o den kan jag lägga upp en bild när jag nåt delmål under resans gång.

Min mage vet jag dock inte om jag kommer lyckas med. Usch va den tig stryk av grav2. Sladdrig o skinnig. Ser det för jävligt ut blir det en bukplastik så småningom 😂

Önska mig lycka till nu. I Will need IT 🙈

Hej o hå

Jo men vi lever. Funderar på om jag ska ta upp bloggandet igen. Lite om barnen, lite inredning o lite kost o träning.

Har ni något önskemål vad jag ska skriva om så skrik :)

Kommer försöka starta på allvar efter årsskiftet 👍

Dagens middag a la lchf

Inte är det tråkigt att vara lchf:are man kan faktisk äta en hel del gott. Som t.ex en av mina favoritmåltider korvstroganoff. Dock måste man ju utesluta riset, men det finns ju ett gott alternativ. Blomkålsris heter det såklart men har inget med ris att göra förutom formen o färgen.

Har aldrig vart bra på upplägg (förutom planka). Men här kommer receptet.

Blomkålsris.
1 stort blomkålshuvud.
1krm salt 
2 msk äkta smör

Riv blomkål på ett rivjärn med stora hål.
Lägg i en bytta o strö över saltet. Koka upp vatten o slå över. Blanda o häll av på en gång. Klicka i smör och blanda om.

Min korvstroganoff gör jag precis som vanligt förutom att jag nu använder Felix ketchup med stevia istället för vanligt o fetare grädde.

Korvstroganoff a la Lina.
1 falukorvsring fran Scan 800g
5 dl 40% grädde
1 stor lök
1 dl Felixketchup stevia
1 msk dijonsenap
1 burk krossade tomater
Salt, peppar o cayennepeppar efter smak.

Skär lök o korv i mindre bitar och stek upp i en panna. Krydda med salt o peppar. Häll i ketchup o senap o blanda ordentligt. Slå sedan över de krossade tomater o grädde o koka upp. Smaka av med mer salt, peppar och så lite cayennepeppar. Låt gärna småputtra lite längre för godare smak

Lycka till ;)

Optimal ketos o pannacotta

Idag va jag till Apoteket och köpte ketos-stickor. Trots att jag äter extremt lite kolhydrater så vill jag ändå vara säker på att jag inte misslyckas. Så direkt efter tog jag mitt första test och det visade såklart att jag är där jag vill ligga. 

Nu ikväll så gjorde jag en lchf-pannacotta till mig o Jocke. Ja jag fick även honom att hoppa på denna gång, lite roligare då. Och jag var jättenojjig att jag brutit ketosen. Även om den innehåller lite kolhydrater så kanske det blev mycket tillsammans. Men Stickan visa samma som tidigare. Så skönt!

Så nu behöver jag inte vara orolig för att bryta den om jag kör på någon lchfdessert. Fast jag klarar mig ganska bra utan sötsaker. Men herrn i huset är en liten Gottegris o då är det själv svårt att hoppa.

Vaniljpannacotta

2 gelatinblad
5dl grädde
1tsk vaniljpulver (ej vaniljsocker)
1/2 dl steviaströ från Ica.

Koka upp grädden med vaniljpulvret, under tiden lägg gelatinbladen i blöt 5 min. Ta bort grädden från plattan när det kokat upp. Blanda i steviaströ o gelatinbladen tills det smält samman. Sila bort vaniljfröna och häll sedan i serveringsglas. Låt stå i kylen minst 2 timmar.

Hallontopping

200g hallon (bäst är favorit från citygross, endast 2g kolhydrater)
1tsk steviaströ från Ica 

Koka upp hallonen tills det är en röra. Blanda i steviaströ och mixa tills det blir jämt. Lägg i glasen när det återstår ca 30 minuter kvar av kyltiden.

Smaklig spis


Andra dagen avklarad

Idag var andra dagen med lchf o träning. Det går strålande kan jag säga. Däremot IOM att vågen visa så mycket nu så har jag lite svårt med det här o äta o tro att man ska gå ned i vikt. Min mardröm är att gå upp mer och för mig är just mat likamed uppgång. Men ja jag ska ge det en chans. Även om jag inte tappar vikt så blir jag nöjd om måttet minskar och då kommer jag fortsätta. Men som sagt en chans måste jag ge det.
 
Om det är så att vågen visar plus efter trialen så kan jag ju alltid citronfasta en period o få chakt på vikten. 
 
Idag har jag iaf haft omställningsproblem som man får när man går från kolhydratdrift till fettdrift. Extrem trötthet och då menar jag extrem. Satt o somna på jobbet hundra gånger om och huvudvärk delux. Men bara jag fick i mig frukost så vände det o tröttheten blev hanterbar. Trots detta tog jag mig till gymmet o körde cardio o styrka. Så motivationen är hundra nu, för annars kan detta få mig att tappa lusten totalt. 
 
Såhär såg gårdagens lunch ut
 
Till frukost blev det två ägg o till middag min hemmagjord coleslaw med mina kebabbiffar. 
 
Idag blev det 2 ägg till frukost
Gårdagens middagrester blev lunchlåda
O middag omelett på 2 ägg, några skivor ost och en frukostkorv.
 
För att stoppa hunger eller sug så kör jag på vatten, Ramlösa och osttärningar som jag alltid har redo i kylen. Det funkar bra.
 


Peppad jo vars

Då har knäckt min sista regular cola då. Imorn börjat mitt nya liv med lchf o träning så hoppas jag nå mitt mål.
 
Kom fram till att jag skippar citronfastan för ett tag. Bättra att börja lchf:a på en gång o komma in i gemet. Jag har ju liksom kolhydratladdat i en månad nu så det borde ju visa resultat på en gång (hoppas så iaf). Vet att det kan ta ett tag med vågen men jag är nöjd bara centrimetrarna försvinner.
 
Så ikväll har jag gjort frukost och lunch som ska med till jobbet. 2 ägg till frukost. Broccoli, blomkål, skinka o dragonsås till lunch. Och så mängder med vatten o te till det. Blir det jobbigt med colan så kommer ja dricka cola zero men jag ska försöka hålla mig. Men bättre att falla dit på den än att vräka i sig kolhydrater. Allt annat får jag ju äta liksom. Men vet inte om jag nämt det innan. Nu kommer jag inte överdriva fettet, bättre att rikta in sig på protein, fiber och bra fett så blir det nog bra.
 
Som sagt snart är vi på g och ja hoppas att lördagen visar negativt på vågen!


Lchf

På måndag börjar allvaret igen. Gymmet here i come och dessutom går jag tillbaka till lchf. Jag skiter i att jag bara gick ned ynka 2 kilo på 3 mån sist. Centimetrarna försvann ju i jämn takt och jag mådde dessutom ypperligt! Då nu har jag beslutat att jag iaf ska testa fram till sommaren. Jag börjar alltså 12 januari o kör till 1 juli tänkt. Sen kan jag utvärdera om det är värt att forsätta. 
 
Har blivit så mycket godsaker nu under december och jag har superdåligt samvete. Jag har ju inte kunnat träna sedan oktober nån gång. Och det kommer bli en plåga att ställa sig på vågen på lördag. Innan jul stod den på 72.3 bläääää säger jag. Men det blir en grundlig check på vikt o centimetrar. Sen ska jag köra att chart Oxå så ni kan följa mig om ni vill. Håll gärna tummarna oxå, det kan behövas. För över. Om jag har motivationen nu så behövs det så lite för att tappa den.
 
Wish me good luck


Lina

Träning - LCHF - Familj - Barn - Resor - Inredning

RSS 2.0