2017 ÄR MITT HÄLSOSAMMA ÅR

 
Usch jag mår så dåligt över hur jag ser ut idag. Och sanningen är att jag vägde mer vid årsskiftet än efter förlossningen :/ Men det har vart ett jobbigt år och ja tröstäta är något jag har lätt för att göra.
Jag har iaf sedan länge beslutat att 2017 ska vi ändra på allt och det ska bli ett hälsans år. Jag har tecknat nytt gym-medlemskap och vi har nu börjat äta LCHF igen. Motivationen är fortfarande låg, men jag vet att bara jag får rutin på träningen så blir det bra (hoppas jag). Nackdelen är väl sedan när Jocke börjar arbeta igen, men jag får helt enkelt förlägga träningen på lunchrasterna de dagar han arbetar och sedan köra hårdare de dagarna han är ledig. Min dröm är ju att ta  mig till gymmet 5 dagar i veckan, fast om jag får in 3 pass så är jag nöjd.
Jaja inga hemligheter här i bloggen. Nu kör vi.
 
Vikt:
Veckans vikt: 77.0 kg 
Veckans minus: -3kg sedan 2/1)
Kvar tills nästa delmål: 2 kg
Total viktnedgång: -3kg

Mått:

Överarm: 37cm (0cm) totalt 0cm
Byst: 100cm (0cm) totalt 0cm
Midja: 92cm (0cm) totalt 0cm
Rumpa: 117cm (0cm) total 0cm
Lår: 72cm (0cm) totalt 0cm
Vad: 42cm (0cm) totalt 0cm

Delmål:
80 kg <-- startvikt : 2/1-17
75 kg <--delmål 1
70 kg <-- delmål 2 : 
65 kg <-- delmål 3 :
60 kg <-- delmål 4 :
55 kg <-- om man får drömma mål:

Kommentar: 
Igår var mitt första träningspass och på fredag ska jag träffa en pt och göra en bodyscan. Träning kombinerat med intermittent fasting/LCHF hoppas jag ska ge grymma resultat. Dock vet jag att det kan ta tid innan det visar något på vågen men jag hoppas ändå liten skillnad varje vecka. Jag la också en beställning på nya snygga träningskläder. Stor del av mina träningskläder blev förstörda i tvätten av en bläckpenna så det va nödvändigt. Nu ska jag bara leta skor också så kommer ja se snygg ut på gymmet med. Jag har tyvärr ingen förebild på spektaklet (mig) kanske kan be jocke ta en på lördag  när jag vägt mig.
 
 
 

 

 

Hej o hå

Jo men vi lever. Funderar på om jag ska ta upp bloggandet igen. Lite om barnen, lite inredning o lite kost o träning.

Har ni något önskemål vad jag ska skriva om så skrik :)

Kommer försöka starta på allvar efter årsskiftet 👍

Vart tog midjan vägen?

Förlåt för alla ego o magbilder just nu men jag är tvungen att dokumentera att min midja nu är ett minne blått :( Får nästan lite ångest oxå för jag tycker jag ser rundare ut i ansiktet oxå och DET har jag svårt för. Detta med att gå upp i vikt alltså "blääääää" Jaja jag får väl försöka träna lite när ja återvänder till trista Sverige! Och sen när prinsessan på ärten är ute så ska jag ge mig fan på att komma ned i normalvikt SNABBT som attan!

Tack o godnatt 😘

Träning o myrkryp

När jag äntligen kommit igång med träningen igen så hände ju lilla olyckan. Och i och med det så va jag ju tvungen att vila några dagar vilket nu gjort att jag inte tagit mig på gymmet. Men på måndag tänkte jag försöka köra igång lite försiktigt igen. Fast just nu är jag så
orolig för allt. Jag känner efter efter minsta lilla och tror det värsta så egentligen borde jag vänta tills nästa måndag o se så att allt är bra med mini innan jag kör igång. Men samtidigt så mår jag ju bättre psykiskt när jag får röra på mig så det är ett litet dilemma.

Något annat som är jobbigt nu är att mina myrkrypningar har börjat bli hundra gånger värre. I 3 nätter nu har jag inte kunnat somna förän 4-5 snåret och det är så frustrerande. Därav mina
sena bloggningar på sistonde ;) som tur är så har jag och Jocke ett bra upplägg. Han får sova på nätterna (sover i Max eller Linneas säng) och när Max sen vaknar för att stiga upp då tar han över (för då sover jag som bäst). Detta upplägg funkar utmärkt nu under semestern. Sen när vi börjar jobba igen får vi se. Men jag hoppas inte att myrkrypningarna är här för att stanna för gott utan att det försvinner igen. 


Min vy när jag kör styrka nuförtiden :)

Jag ska bara träna lite mer

Då har jag fått till en riktigt grym träningsvecka till. Fem tillfällen med dryga 2 timmar för varje gång. Så himla skönt. Jag har en tävling med mig själv nu och det är att jag ska bränna 1000 kcal för varje pass. Så det är crosstrainer som fått hjälpa mig med det. Det tar runt 80 minuter för att ta sig till det kaloriantalet, men jag hoppas kunna slå det för varje gång och förhoppningsvis kan jag så småningom ta det på 60 minuter.
 
Egentligen vill jag kunna springa till 1000kcal men jag har kommit till den insikten att min wi-plash inte klarar av den påfrestningen som löpning ger. Inte kan man tro att man får ont i nacken av löpning, men för varje gång man sätter ner foten i backen så blir det ju en stöt upp i nacken och det blir inte bra i längden. Lätt jogging kanske jag skulle klara av, men ärligt, lätt jogging bränner lika lite som powerwalkar typ inget så nej då kör jag heller på en crosstrainer eller en cykel så man får upp pulsen och kroppstempen där den ska vara.
 
Jag har ju även kombinerat med styrka. Jag varierar från gång till gång som vanligt och idag har jag kört slut på armarna totalt. Nu hoppas jag att vi håller oss friska så att jag kan fortsätta i denna takt. För jag mår så bra av detta :)



Gymmet är mitt andra hem

Underbart bra gick det på gymmet idag. 95 minuter gav ett totalt på 1000 kcal och det ska jag slå imorgon. Mitt mål är att bränna 1000 kcal varje gång jag kör cardio och då även klara det på bättre tid för varje gång. Jag vet ju att jag måste öka motståndet och det får man ju göra när man känner att man klarat det. Men till slut så hoppas jag att jag i alla fall klarar det på under 60 minuter så ja vi får se. Jag kör ju även en hel del styrka, idag blev det bröst o rygg. 

På lördag är det också dags att ställa sig på vågen. Jag har ju sommar undvikit att ställa mig på den ett tag för den gör mig bara irriterad. Men jag måste göra det för att se hur jag ligger till. Vet inte om det blir samma vanliga lördag som eller om jag väljer någon annan dag att väga mig på men nu är det i alla fall dags att ta tag i saker och inte bara säga det.

Lite snygg kan jag åtminstonde få va i sommar ;)

Träning över förväntan

Idag så tog jag mig till gymmet som sagt. Och hej va det gick. Ja över förväntan. Det blev både högcardio O styrka (rygg, mage, armar o axlar) och ja jag klarade samma vikt som sist. 25kg viktskiva för rygg, 10kg för biceps, 7kg för triceps, ynka 4kg för axlar (wiplashen låter mig inte gå högre) och 16kg kettlebell för mage. Kanske inte säger så mycket för er men huvudsaken jag vet ;) 

Jag kör oftast på samma koncept jämt då jag har mina övningar som jag tycker funka. Men jag sitter ofta o söker inspiration på nätet för att testa något nytt. Ombyte förnöjer och ja kroppen vänjer sig ju lätt vid en träningsform så inom styrka är det bra att ändra program lite då och då.

Nu hoppas jag oxå få till kosten. Jag började inte idag då jag hade planer med lunch o fika inbokat. Men imorn så är det dags. Det är alltid lättare när man jobbar att hålla sig till diet som jag nu bestämt att det återigen ska bli Intermittent fasting. Fasta mellan 22-15 och sen äta mellan 15-22 med fokus på lågkalori/mycket protein. Om ni undrar varför jag har lagt min fast på den tiden är just på grund av att jag har planer på att försöka komma i säng vid 21.00 på vardagar (Måste göra det även om jag vet problemet med Max sömn). Även sömnen är a och o vid träning och viktnedgång. Och innebär det att jag kan få nån extratimme sömn innan Max vaknar första gången så är det bara positivt. Sen är det ju inte skriver i sten men som sagt så är det ett mål och klarar jag det så är det ju bara mellan 15-22 som jag kan äta på vilket blir en något  längre fasta.

Jag vet ju att jag klarade detta och mådde superbra innan jag blev gravid med Max. Så nu kör vi på igen o hoppas på positiva resultat. Ja för jag kommer aldrig e mig förän jag är nöjd med mig Själv oavsett vad andra tycker, tänker och säger ;)



Hur svårt ska det va

Nu när jag nått ett nytt mål här i livet så är det dags att ta tag i det andra. Jag börjar så smått landa i min nya roll och nu känns det som det är dags att ta hand om sig själv också.

Vikten pekar nog högre än någonsin. Jag har inte vågat ställa mig på vågen och gymmet blir aldrig regelbundet. Men nu ska det bli ändring på det. Jag ska försöka komma till 66 (dygt 6kilo) innan semestern, inte en omöjlighet o sen får vi se hur det känns så. Jag tänker bara äta rätt o träna regelbundet för nu så kan jag ju träna på luncher o behöver inte oroa mig för att det blir för sent att träna efter att Jocke kommer hem. Så imorn startar jag igen. Minst 3 ggr i veckan ska gymmet besökas men helst 5 ggr. Och detta är inte enbart för viktnedgång, jag mår så mycke bättre mentalt av att få träna, det släpper ut en massa stress o orosmoln samtidigt som jag kommer på en massa bra idéer så nu fan nu måste det ske


Bestämt mig!

Nu har jag bestämt mig för att börja mars med en utrensning. Så nu är det fastedags. Jag börjar med 5 dagar sen får jag se om jag utökar några dagar till eller ej. Känner att jag behöver få struktur på ätandet igen o det får jag bäst genom att fasta o börja på ny kula. En kickstart på 5 dagar är inte så farligt heller då det går ganska snabbt. Egentligen skulle jag vilja köra 14 dagar som jag brukar men IOM att jag ska på chefsutbildning den 9-10 så behöver jag ha fokus o då är det inte optimalt att fasta. Så därför kör vi måndag-lördag eventuellt söndag denna gång.

Nåt annat kul då. Jag har börjat springa :-0 Vad har hänt? Har haft så svårt för det men nu har jag ju övat upp konditionen på crosstrainern. Så 60 minuter i lagom takt för mina korta ben kör jag o jag klarar det galant. Ökar även takten för varje gång o det går toppen. Mitt mål med detta är att jag ska kunna ge mig ut o springa bara sådär för att få träning utan att behöva ta mig till gymmet.

Nu kickstartar vi mitt nya liv. 2015 här kommer vi o imorn börjar jag min nya tjänst. Tjoho 


Dags för shopping

Nu när jag kommit igång med träningen igen så är det dags för en liten uppdatering i träningskläder. Även om jag känner mig som en flodhäst just nu så måste jag känna mig snygg när jag tränar. Och då menar jag vettiga träningskläder. Inte tar jag bara ett par tights o ett linne o drar. Nej det är noga att allt matchar.

Så nu när lönen trillar in efter hårda januari så ska stora plånboken öppnas och så ska jag äntligen investera lite i mig själv.  

Dessa byxor har jag tänkt mig. Tror ja ska köra på långa denna gång. Brukar annars köra på 3/4 dels. Dessa byxor är skulpterande och kompressande (tror jag) som gör att man både ser smalare ut plus att man får optimalt ut av träningen.



Dessa skor har jag fallit för och kommer bog oxå köpas. Kommer passa med
Många olika toppar. Dessa kommer från asics som gör grymt bra löparskor o det kan jag behöva sen när ja ska ut o springa i vår.



Har även tänkt mig något utav dessa par också. Tror mest på dom svart vita så att de passar till alla mina träningskläder. Har alltid velat ha ett par vanliga svart/vita skor men inte hittat några men de föll mig för smaken. Så ja det blir nog bra.

För utom detta så måste ja köpa mer linnen. Byxor kan användas ett par gånger om man vädrar dem. Men linnen måste bytas jämt o då är det bra att ha ett lager så man inte behöver tvätta jämt. Linnen blir vanliga från casall eller rönnisch. Typ vit, corall, rosa eller svarta. Sen ska jag köpa en ny bag oxå. Den ja har nu är en peak performance som sjunger på sista refrängen. Ser ganska beige ut faktisk. Men ska bli kul med lite nytt och då desto roligare att träna. 

Ganska kul nu med alla vanliga butiker som släpper träningskollektioner. Gina tricot har ganska snygga o även lindex. Men sen är frågan hur de håller måttet när man står där på gymmet.

Peppad jo vars

Då har knäckt min sista regular cola då. Imorn börjat mitt nya liv med lchf o träning så hoppas jag nå mitt mål.
 
Kom fram till att jag skippar citronfastan för ett tag. Bättra att börja lchf:a på en gång o komma in i gemet. Jag har ju liksom kolhydratladdat i en månad nu så det borde ju visa resultat på en gång (hoppas så iaf). Vet att det kan ta ett tag med vågen men jag är nöjd bara centrimetrarna försvinner.
 
Så ikväll har jag gjort frukost och lunch som ska med till jobbet. 2 ägg till frukost. Broccoli, blomkål, skinka o dragonsås till lunch. Och så mängder med vatten o te till det. Blir det jobbigt med colan så kommer ja dricka cola zero men jag ska försöka hålla mig. Men bättre att falla dit på den än att vräka i sig kolhydrater. Allt annat får jag ju äta liksom. Men vet inte om jag nämt det innan. Nu kommer jag inte överdriva fettet, bättre att rikta in sig på protein, fiber och bra fett så blir det nog bra.
 
Som sagt snart är vi på g och ja hoppas att lördagen visar negativt på vågen!


Lchf

På måndag börjar allvaret igen. Gymmet here i come och dessutom går jag tillbaka till lchf. Jag skiter i att jag bara gick ned ynka 2 kilo på 3 mån sist. Centimetrarna försvann ju i jämn takt och jag mådde dessutom ypperligt! Då nu har jag beslutat att jag iaf ska testa fram till sommaren. Jag börjar alltså 12 januari o kör till 1 juli tänkt. Sen kan jag utvärdera om det är värt att forsätta. 
 
Har blivit så mycket godsaker nu under december och jag har superdåligt samvete. Jag har ju inte kunnat träna sedan oktober nån gång. Och det kommer bli en plåga att ställa sig på vågen på lördag. Innan jul stod den på 72.3 bläääää säger jag. Men det blir en grundlig check på vikt o centimetrar. Sen ska jag köra att chart Oxå så ni kan följa mig om ni vill. Håll gärna tummarna oxå, det kan behövas. För över. Om jag har motivationen nu så behövs det så lite för att tappa den.
 
Wish me good luck


Mera hard work

Åter en dag med lyckad träning. Idag körde ja loss på nedre regionerna. Rumpa o lår! Vader kör jag aldrig numer då jag redan har för stora vadmuskler enligt mitt tycke. Jag ligger på 40 i omkrets o har inte alls mycket fett att få bort där. Och jag som inte ens tycker att  det är snyggt med tjejer som har för stora vader, men man kan ju inte göra så mycket åt det? Korta människor har ju mer kompakta muskler har jag hört och lättare att lägga på volym. Min nackdel då jag är pygmekort ;)

Efter gårdagens hårda pass trodde jag att jag skulle va öm i hela kroppen idag, men icke. Det känns ju att ja har tränat, men inte tillräckligt för att ja ska va nöjd. Så nu är det väl dags att öka på vikterna igen. Jag får se hur dagens träning resulterar i ömhet, om jag helt enkelt inte tar i ordentlig. Men svettas som en gris det gör jag åtminstone ;)

Imorn har jag ett cardiopass inbokat innan arbetet. Lär nog behöva ett efter jobbet oxå då ja lovat Sofie att vi ska äta "onyttig lunch" innan ja går på semester. Annars består ju min lunch av kvarg med högt proteininnehåll från lindahls och lite vattenmelon till för att mätta extra. Detta är en lunch som jag gillar o kommer fortsätta med, fast kag får väl byta ut frukten efter säsongen :)

Nu dags att sussa så ja orkar upp för träning imorn. Sedan väntar en bizzy dag på jobbet. Har 3 pers som är sjuka på mina 2 ansvarsområden (berättar mer om det en annan dag) så ja har liiiite att få till. 

Natti natt från en sjukt nöjd mamma lina som äntligen förstår va hon vill med livet.


Sore delux

Ja det är ett milt uttryck över hur jag känner mig i kroppen. Både lår, mage och armar ömmar efter de senaste dagarnas intensiva träning. Men ingen är lyckligare än jag när jag får känna såhär, när jag vet att träningen ger något.

Jag har faktiskt ett nytt mål. Att ta mig till fitnessnivå. Jag vet att det är ett lång kliv att ta. Men varför inte? Att gymma och då menar ja såklart att styrketräna har vart en del i mitt liv ända sedan ja gick i 9.an och vi fick ett litet gym i gymnastiksalen på ektorp. Där hängde jag alltid under gympalektionerna och faktiskt va jag ganska stark i nyporna. Sedan introducerades jag för hälsostudion som va mitt andra hem under gymnasiet o långt efter det. Ja kunde gå dit 2 gånger om dan om tid fanns. Körde först kanske cardio, spinning eller aerobics för att senare styrketräna och sola en timme eller två :P ja mitt kära hälsostudion du finns inte mer.

Men idag efter byte av flera gym har jag äntligen hittat hem igen. Till world class pronova såklart. Visst e det ett innegym där man ska va fit o snygg så ja ibland känner jag mig på fel ställe, men det gör oxå att jag blir mer pepp till att nå mitt mål. Och nu fan gäller det. Snygg så innåt helvete ska ja bli. Gammal men snygg ;) Så inte är det några snabba mål som gäller, utan tålamod, svett o tårar.

Fast nu är det ju så att semestern står innanför dörren och då kommer jag inte få till träning o kost som nu när jag har min vanliga vardag. Men ja kör på så gott ja kan. Tränar när jag hinner och äter så rätt som det går utan att semestern ska bli trist och sen kör vi igång på allvar. Den 1 september när ja börjar jobba igen. Lovar att ta lite pre-bilder. Sen när det börjar hända grejer kommer jag även lägga upp gamla tjockisbilder (efter grav). Så kan ni följa min kamp efter min drömkropp

LITE INSPIRATIONSBILDER





Jag vill berätta

Nu ska jag berätta för er varför jag har denna extrema vikthysteri och skeva kroppsbild. Mycket av detta som jag  nu kommer dela med mig är det inte många som vet, en del vet lite här och lite där men inte hela sanningen. So here we go.
 
Egentligen har allt sin grund redan när jag var mycket liten. Jag har alltid vart en matglad tjej, kanske något kräsen men ändå älskat mat och att mamma sedan gärna laga sin mat med mycket smör har ju inte gjort saken bättre. I alla fall så va jag väl lite mullig när jag väl började skolan men då märkte man inte av någon mobbing, åtminstonde inte vad jag kan minnas såhär. Utan den ökade väl mer när det var dags att gå upp i mellanstadiet och börja på en helt annan skola. Det är då minnena börjar och även med det kom tröstätandet. Men trots detta så funkade livet. Jag hade mina vänner och gick även på dans så egentligen är det inte mycket att tala om under den tiden heller.
 
Den värsta tiden i mitt liv var när jag började högstadiet. Jag var väldigt kraftig då och varje dag fick jag höra hur tjock jag var, alla prata bakom ryggen eller ja en del gjorde inte ens det utan man fick allt slängt i ansiktet. Varje dag låste jag in mig på toaletten och grät, så ensam och ingen som stod upp för mig, ingen ville va min vän längre. Jag satt ensam i korridorerna, gick till lektionerna själv och slutade äta mat under skoltid, SKOLKADE. Jag bad om att få byta skola, men fick varken gehör hemifrån eller från skolan. Inte va det bättre hemma heller. Föräldrar som låg inför en nalkande skilsmässa, en pappa som hade ganska hårda åsikter om min vikt och delade gärna med sig det till våran släkt och vänner. Och till sist en liten mamma som hellre köpte godsaker åt mig så jag kunde tröstäta bara för att hon inte visste hur hon skulle hantera saken. Men trots åsikter hit och dit så va det ingen som satte sig ned och försökte hjälpa mig. Fast sen orkar jag inte klandra någon heller. Jag har tagit mig dit jag är idag helt själv och det är jag tamigfan stolt över :)
 
Min vändning kom när jag började gymnasiet. Ett nytt blad vändes, en nystart där ingen kände mig eller hur jag hade haft det tidigare. Sen valde jag ju självklart att inte prata om för jag ville verkligen inte att mina nya vänner skulle få reda på hur det låg till. Och om någon frågade mig något om mitt "tidigare liv" så valde jag hellre att ljuga. Inget som jag är stolt över såhär idag, men jag ville verkligen inte att någon skulle få reda på sanningen. Den hade jag ju lagt bakom mig.
 
Jag fann även ett nytt intresse, styrketräning och på det en ny ätstörning, en komibation av aneroxi och bullemi! Och mitt i mina föräldrars skilsmässa fan jag alltså en tröst i träning och min ätstörning. Allt kändes mycket bättre med det. Liksom hanterbart! Och självklart rasade jag i vikt på det. Från att vägt 90 kilo när jag börja första ring så vägde jag i slutet av tvåan 54 men tyckte fortfarande att jag va aptjock. Det är ju det en ätstörning gör med dig får dig att se allt annorlunda med en negativ syn och den sitter alltså kvar idag. Jag är väl just nu frisk kan man väl säga. Men sjukdomen kommer aldrig försvinna helt har min psykolog sagt till mig. Men man kan se till att man inte hamnar i träsket igen, även om det kan va väldigt nära ibland när man mår dåligt. Jag har haft ett antal återfall sedan gymnasiet, men då har jag haft goda vänner eller Jocke som vetat om situationen och hjälp mig på andra banor.
 
Så ja detta är anledningen till att jag har den bilden av mig själv som jag har idag. Jag klarar inte av viktökningar. Och detta med att jag har haft så svårt att gå ned efter graviditeten är APJOBBIG. Jag har kommit till den insikten att jag kanske inte kommer till 54 igen som jag egentligen vill till. Men jag ska iaf ligga på 60-66 för att få må relativt bra. Men jag vet också att jag kommer alltid banta och träna för jag kommer ALDRIG vara nöjd med mig själv, det är en biverkan efter allt som jag gått igenom. Var dag är fortfarande en kamp men jag försöker att vara hälsosam men även kunna unna mig utan att få dåligt samvete.
 
Tro nu inte att jag skrev detta inlägg för att jag vill att ni ska tycka synd om mig. Jag får ofta höra att jag duger som jag är och att jag ska vara nöjd med min kropp. Ja men det är inte ni som ska leva med den. Det är jag som ska leva med den, bo i den tills jag dör och nej jag är inte nöjd med min kropp! Så ja jag ville bara förklara för er varför jag alltid kämpar med träning och kost och klankar ned på mig själv´och varför jag har denna skeva kroppsbild och med det så lämnar vi ämnet och bantar och tränar på ;)
 

Operation ben

Om det finns någon som jag verkligen hatar något mer än annat på min kropp
så är det mina ben. Trots att jag tränat som en galning, hårdbantat, svält mig själv så får jag inte bukt med problemet. Det värsta med det hela är oxå mina envisa celluliter. Det är liksom toppen av isberget. Jag kan verkligen inte beskriva den avsky jag känner mot mina ben. Om det gick så skulle jag va den första som ställde mig på transplantationslistan för just ben. Kapa vid ljumskarna och på med ett bar nya Barbie ben!

Nu går det ju inte till så utan jag måste väl acceptera läget. Men det betyder inte att jag kommer sluta med att försöka få bort dem. Så nu håller jag på
med en lymfrening. Detta ska ta bort döda celler och gifter i kroppen och har tydligen bevisad effekt mot celluliter. Dessutom kommer jag börja torrborsta benen. Även det ska va en hjälp på vägen. Och till sist har jag börjat med
Spikmattan igen. 20 minuter baksida o 20 minuter framsida några gånger i veckan så hoppas jag att de blir lite mindre framträdande.

Självklart kommer ja även dricka mycket vatten (blä) och träna för att få igång blodcirkulationen för det är ju oxå a och o.

Imorn är det dags för vägning igen. Känner själv att jag inte tappat denna vecka. Känner mig plufsigare än en Michelingubbe. Men det är bara att fortsätta. 12 veckor till Kreta!

Spikmattehål i mina lår ;)

Såååå hungrig

Alltså jag förstår inte vad det är med mig egentligen. Aldrig förr har jag haft så svårt för att dieta som nu. Varken mat eller motion får jag till. Eller jo maten har ju äntligen fått till sedan förra veckan. Men jag går fortfarande och är konstant hungrig och det tycker jag borde gett med sig nu såhär in i andra veckan. Men icke, men bara att bita ihop. Jag ska väga 66 när vi åker på semester, så det så.
 
Träningen får jag inte till heller på grund att jocke alltid jobbar sånna skittider och när han äntligen är hemma kl 20.00 så är det middagsdags och jag har absolut ingen lust att åka till gymmet då. Men nu den här tiden får jag nog helt enkelt offra mig, Se till att maten är klar och jag ombytt tills han kommer hem så att jag kan åka o träna. Sedan får jag väl själv äta uppvärmd mat när jag är klart. Fast destobättre då, för oftast är jag mindre hungrig efter träning och kanske inte vräker i mig så mycket.
 
Nu under arbetstid så håller jag ett kaloriintag på runt 200. Och jag äter inte innan 12. Alltså fastar jag i stort sett 12 timmar varje dag. Jag mår superbra av detta och har alltid gjort. Sedan när jag kommer hem så blir det en  lite större måltid på en sisodär 500 kcal så nu ligger jag på ett genomsnitt på 1000kcal per dag. Och bara jag får till träningen, spinning, löpning och styrka så borde jag rasa i vikt. Man kan alltid hoppas.. För sommaren är här och om 12 veckor åker vi. men det innebär också att jag har 12 veckor på mig att tappa typ 6 kilo, 0,5 i veckan är INTE omöjligt. Så nu mer än aldrig behäöver jag ert stöd :D
 
 

Godmorgon söndag

Idag gav Maximus mig en liten sovmorgon. 7.55 istället för innan 6.00 som dagarna innan, tjoho 2 timmar extra! Fast natten har ju vart som vanligt orolig och igårkväll hade han en nattskräcksattack igen. Va arg och ledsen, skrek nej och aj trots att han inte va vaken för 5 öre. Stackars älskling, skulle såååå gärna vilka veta vad det va som upprörde honom så. Men idag lila glad igen fast lite tröttare kanske.
 

Idag är det söndag och operation utrensning fortsätter. Jag har varje vår ett stort behov av att rensa, slänga o städa alla vinklar och vrår. Så linneskåpen och köksskåpen har fått dig en törn och idag fortsätter jag nog med mina klädskåpen. Det känns ju så frigörande. Varför spara o samla? Nej tack! Tror därför jag så gärna vill flytta nu, så man kan göra en massiv storrensning. Vi får se vad som händer.
 
Imorn börjar även utrensning av min kropp. Det blir en fasteperiod igen. Dock inte citronfasta då jag paja magen ordentligt med det. Blev aldrig bra igen :( men ska köra ett te som boostar lymfkörtlarna, startar om dom liksom och till det kör vi proteindrinkar, te och vatten. Dessutom träningen fortsätter på hög nivå. Så detta kör vi på i 5 dagar först. Sen ett litet uppehåll och så kör vi vidare på 12 dagar. Börjar ju få smått panik nu inför bikinisäsongen ;)
Dagsform🔼

Då va vi igång igen och startvikt!

Jag skäms nästan över hur mig viktuppgång gått över styr. Men iom att jag bantade nästan hela 2013 så kände jag att detta var ett måste för att orka fortsätta. Ibland i livet måste man ju ha perioder då man varken tänker på mat o vikt utan bara köra sitt eget race. Det är precis det som jag har gjort i december och januari för att kunna köra igång på allvar igen. Så nu nollställer jag de gamla räkneverken och kör igång på nytt med vikt och mått. Dock kunde jag inte mäta mig denna gång då jag inte hitta måttbandet. Men hittar jag det inte innan nästa lördag så får jag köpa ett nytt. Självklart kommer det komma förbilder också. Är lite sugen att fota i spännposition också så att jag ser hur mina muskler växer iom att jag kör mestadels styrketräning, men det får vi se ;)
 
Ja då finns det ingen återvändo. Nu kör vi, -10kg till sommaren eller?
 
Vikt:
Veckans vikt: 74.5 kg 
Veckans minus: -0kg
Kvar tills nästa delmål: 4,5 kg
Total viktnedgång: 0kg

Mått:
Överarm: 0cm (0cm) totalt 0cm
Byst: 0cm (0cm) totalt 0cm
midja: 0cm (0cm) totalt 0cm
rumpa: 0cm (0cm) total 0cm
lår: 0cm (0cm) totalt 0cm
vad: 0cm (0cm) totalt 0cm

Delmål:
74,5 kg <-- startvikt : 3/2-14
70 kg <-- delmål 1 : 
65 kg <-- delmål 2 : 
60 kg <-- delmål 3 :
55 kg <--slutmål:

Kommentar: 
 
För att klara detta har jag ju också investerat i lite träningsknark kan man väl säga. 
Till att börja med så kommer jag köra på något som heter Diet Fuel. Iom att jag till största delen av dagen kommer leva på proteindrinkar så behöver man använda sig utav ett lite bättre protein, detta är sammansatt av 70% långsamma proteiner och 30% snabba vilket hjälper till så att man inte bryter ned musklerna lika lätt under deff.
 
Nästa produkt jag kommer använda mig utav är Jacked T3. Detta är en del av det som används utav dem som har underproduktion på sköldkörteln. Jag kommer att använda den för att orka mer i vardagen. Iom att jag är så trött och frusen så hoppas jag att det i kombination av D-vitamin som också är ett kosttillskott som jag kommer att äta, i fortsättningen gör så att jag mår bättre!
 
 
 
Till sist så kommer jag att använda mig utav Synefhrin som är ett syntetiskt efefrin kan man säga. Men detta piller är enbart för träningssyfte, för att orka mer på löpbandet om man säger så. Så det är inget jag kommer äta varje dag, utan bara när det gäller cardio. Vet att människor har åsikter om vissa träningstillskott, men jag ber er hålla dem för er själva. Är inte ett dugg intresserad av sånna kommentarer (ursäkta att jag är så burdus).
 
 
 
Ja detta va mina tillskott, förutom detta så kommer jag återigen köra Intermittent fasting, alltså så kommer jag inte äta något efter 22 fram till 14. Now wish me good luck because i will need it :)
 
 

Påt igen

Äntligen har jag tagit steget o besökt gymmet efter nästan 2 månaders uppehåll och hur underbart känns inte det? Nu hoppas jag kunna köra stenhårt och forma till kroppen ordentligt. 

Jag kommer nu omstrukturera min träning, Faktiskt kommer den att till stor del bara bestå av tung styrketräning. Det som formar och bränner bäst på lång sikt. Och så klart kosten! Känner mig jättepepp nu och efter första träningspasset så har jag en grym träningsvärk i benen.

Håll tummarna nu att det kommer gå bra. Att nacken håller. Att motivationen inte tryter och att vi håller oss friska.

Tyvärr är min lille son inte frisk! Förra veckan blev det en dunderförkylning som avslutades med dubbelsidig öroninflammation som värkte hål. I måndags trodde jag att han kunde va på dagis men blev hemskickad innan lunch. Efter ett besök hos VC igen så såg öronen röda ut men denna gång trodde de att det berodde på den ihållande förkylningen. Idag verkar han sock må bättre så på torsdag blir det dagis igen


Lina

Träning - LCHF - Familj - Barn - Resor - Inredning

RSS 2.0