Operation ben

Om det finns någon som jag verkligen hatar något mer än annat på min kropp
så är det mina ben. Trots att jag tränat som en galning, hårdbantat, svält mig själv så får jag inte bukt med problemet. Det värsta med det hela är oxå mina envisa celluliter. Det är liksom toppen av isberget. Jag kan verkligen inte beskriva den avsky jag känner mot mina ben. Om det gick så skulle jag va den första som ställde mig på transplantationslistan för just ben. Kapa vid ljumskarna och på med ett bar nya Barbie ben!

Nu går det ju inte till så utan jag måste väl acceptera läget. Men det betyder inte att jag kommer sluta med att försöka få bort dem. Så nu håller jag på
med en lymfrening. Detta ska ta bort döda celler och gifter i kroppen och har tydligen bevisad effekt mot celluliter. Dessutom kommer jag börja torrborsta benen. Även det ska va en hjälp på vägen. Och till sist har jag börjat med
Spikmattan igen. 20 minuter baksida o 20 minuter framsida några gånger i veckan så hoppas jag att de blir lite mindre framträdande.

Självklart kommer ja även dricka mycket vatten (blä) och träna för att få igång blodcirkulationen för det är ju oxå a och o.

Imorn är det dags för vägning igen. Känner själv att jag inte tappat denna vecka. Känner mig plufsigare än en Michelingubbe. Men det är bara att fortsätta. 12 veckor till Kreta!

Spikmattehål i mina lår ;)

Godmorgon söndag

Idag gav Maximus mig en liten sovmorgon. 7.55 istället för innan 6.00 som dagarna innan, tjoho 2 timmar extra! Fast natten har ju vart som vanligt orolig och igårkväll hade han en nattskräcksattack igen. Va arg och ledsen, skrek nej och aj trots att han inte va vaken för 5 öre. Stackars älskling, skulle såååå gärna vilka veta vad det va som upprörde honom så. Men idag lila glad igen fast lite tröttare kanske.
 

Idag är det söndag och operation utrensning fortsätter. Jag har varje vår ett stort behov av att rensa, slänga o städa alla vinklar och vrår. Så linneskåpen och köksskåpen har fått dig en törn och idag fortsätter jag nog med mina klädskåpen. Det känns ju så frigörande. Varför spara o samla? Nej tack! Tror därför jag så gärna vill flytta nu, så man kan göra en massiv storrensning. Vi får se vad som händer.
 
Imorn börjar även utrensning av min kropp. Det blir en fasteperiod igen. Dock inte citronfasta då jag paja magen ordentligt med det. Blev aldrig bra igen :( men ska köra ett te som boostar lymfkörtlarna, startar om dom liksom och till det kör vi proteindrinkar, te och vatten. Dessutom träningen fortsätter på hög nivå. Så detta kör vi på i 5 dagar först. Sen ett litet uppehåll och så kör vi vidare på 12 dagar. Börjar ju få smått panik nu inför bikinisäsongen ;)
Dagsform🔼

Då va vi igång igen och startvikt!

Jag skäms nästan över hur mig viktuppgång gått över styr. Men iom att jag bantade nästan hela 2013 så kände jag att detta var ett måste för att orka fortsätta. Ibland i livet måste man ju ha perioder då man varken tänker på mat o vikt utan bara köra sitt eget race. Det är precis det som jag har gjort i december och januari för att kunna köra igång på allvar igen. Så nu nollställer jag de gamla räkneverken och kör igång på nytt med vikt och mått. Dock kunde jag inte mäta mig denna gång då jag inte hitta måttbandet. Men hittar jag det inte innan nästa lördag så får jag köpa ett nytt. Självklart kommer det komma förbilder också. Är lite sugen att fota i spännposition också så att jag ser hur mina muskler växer iom att jag kör mestadels styrketräning, men det får vi se ;)
 
Ja då finns det ingen återvändo. Nu kör vi, -10kg till sommaren eller?
 
Vikt:
Veckans vikt: 74.5 kg 
Veckans minus: -0kg
Kvar tills nästa delmål: 4,5 kg
Total viktnedgång: 0kg

Mått:
Överarm: 0cm (0cm) totalt 0cm
Byst: 0cm (0cm) totalt 0cm
midja: 0cm (0cm) totalt 0cm
rumpa: 0cm (0cm) total 0cm
lår: 0cm (0cm) totalt 0cm
vad: 0cm (0cm) totalt 0cm

Delmål:
74,5 kg <-- startvikt : 3/2-14
70 kg <-- delmål 1 : 
65 kg <-- delmål 2 : 
60 kg <-- delmål 3 :
55 kg <--slutmål:

Kommentar: 
 
För att klara detta har jag ju också investerat i lite träningsknark kan man väl säga. 
Till att börja med så kommer jag köra på något som heter Diet Fuel. Iom att jag till största delen av dagen kommer leva på proteindrinkar så behöver man använda sig utav ett lite bättre protein, detta är sammansatt av 70% långsamma proteiner och 30% snabba vilket hjälper till så att man inte bryter ned musklerna lika lätt under deff.
 
Nästa produkt jag kommer använda mig utav är Jacked T3. Detta är en del av det som används utav dem som har underproduktion på sköldkörteln. Jag kommer att använda den för att orka mer i vardagen. Iom att jag är så trött och frusen så hoppas jag att det i kombination av D-vitamin som också är ett kosttillskott som jag kommer att äta, i fortsättningen gör så att jag mår bättre!
 
 
 
Till sist så kommer jag att använda mig utav Synefhrin som är ett syntetiskt efefrin kan man säga. Men detta piller är enbart för träningssyfte, för att orka mer på löpbandet om man säger så. Så det är inget jag kommer äta varje dag, utan bara när det gäller cardio. Vet att människor har åsikter om vissa träningstillskott, men jag ber er hålla dem för er själva. Är inte ett dugg intresserad av sånna kommentarer (ursäkta att jag är så burdus).
 
 
 
Ja detta va mina tillskott, förutom detta så kommer jag återigen köra Intermittent fasting, alltså så kommer jag inte äta något efter 22 fram till 14. Now wish me good luck because i will need it :)
 
 

Nu fan får det vara nog

Då är det måndag imorn igen då. Tillbaks till arbete och tillbaks till hårddeff. Efter att ja ställde mig på vågen igår som var en chockartad upplevelse är jag mer pepp än någonsin. Då idag har jag fixat med lite inför min nya livsstil i vår. Nya träningsskor och en del träningsknark som ja kommer berätta med om i ett annat inlägg. Så ja nu kör vi :)

 Sista bilden som tjockislina för nu. Tagen i onsdags 30/1-14 när vi åkte på kryssning med våra Goa vänner :) 74kg oups

Nyårslöften jajamensan!

I år har jag faktiskt bestämt för att ge ett nyårslöfte. Ett löfte i hälsan o välbefinnandets tecken. Jo mitt löfte är att träna mera, äta ännu bättre och försöka sova lite mer! 

Löftet att träna mer innebär att jag gärna skulle vilka få in 5 pass per vecka. Jag vet att det går med lite knep o knåp o kanske hjälp av lite barnvakt också. Men det är min första prioritet.

Mitt andra löfte är att försöka tänka mer på vad jag stoppar i mig. Mer nyttigt o mindre godis o skräp. Man mår bättre av sån kost. Och vore det inte för colan som jag bara inte kan motstå så skulle jag nog köra lchf igen. 

Det sista är sömnen. I genomsnitt har jag sovit 3 timmar per natt sedan jag blev gravid och fick max enligt min "sleeprecorderapp". Alldeles för lite. Så egentligen borde det prioriteras. Men så länge Max inte sover så bra så får vi nöja oss med det som går. Men ett steg i rätt riktning är att försöka gå o lägga sig tidigare och att vänja Max att sova i sitt eget rum. Då sover vi nog alla bättre sen.

Så 2014 jag välkomnar dig som hälsans år! 

GOTT NYTT ÅR MINA VÄNNER!



Påt igen

Äntligen har jag tagit steget o besökt gymmet efter nästan 2 månaders uppehåll och hur underbart känns inte det? Nu hoppas jag kunna köra stenhårt och forma till kroppen ordentligt. 

Jag kommer nu omstrukturera min träning, Faktiskt kommer den att till stor del bara bestå av tung styrketräning. Det som formar och bränner bäst på lång sikt. Och så klart kosten! Känner mig jättepepp nu och efter första träningspasset så har jag en grym träningsvärk i benen.

Håll tummarna nu att det kommer gå bra. Att nacken håller. Att motivationen inte tryter och att vi håller oss friska.

Tyvärr är min lille son inte frisk! Förra veckan blev det en dunderförkylning som avslutades med dubbelsidig öroninflammation som värkte hål. I måndags trodde jag att han kunde va på dagis men blev hemskickad innan lunch. Efter ett besök hos VC igen så såg öronen röda ut men denna gång trodde de att det berodde på den ihållande förkylningen. Idag verkar han sock må bättre så på torsdag blir det dagis igen


Efter motgångar kommer

Vet ni vad. Jag kommer inte ihåg när jag träna senast och its killing me. Jag börja känna mig flebbig o fläskig igen och dessutom har det blivit en del godsaker på sistonde så vågen har jag ens inte vågat ställa mig på. 

Det har ju vart en hel del motgångar på träningsfronten om man säger så. Vi har ju vart sjuka, dagisbaciller. Min wiplash jävlas som vanligt med kyligare väder och med det antiinflammatoriska knarket så har jag även haft problem med min återkommande magkatarr. En oooond cirkel. Sen hjälper det ju inte att Jocke jobbar konstant men det får kvitta nu, jag får helt enkelt träna när han kommit hem kl 20.00.

Så på måndag börjas det igen. Träning, bättre mat o mer träning. Så hoppas jag att vi tar 65 innan jul :)

Noll

Blev inget resultat denna vecka, vågen visa varken plus eller minus. Men det får jag väl nöjd med nu när kommunisten är på besök igen! 

Varför går det så segt med de sista kilona. Vill ju ha bort 5 till innan jul men som det ser ut nu så är det ju omöjligt. Speciellt nu när jag inte kan träna heller då vi ständigt är sjuka här hemma. Hoppas verkligen att vi vänjer oss vid dagisbacillerna snart så vi får röra på oss igen. Men idag verka det som Max börja bli sjuk igen. Snorig, rosslig och lite varm. Dessutom sov han 3 timmar på lunchen och det händer aldrig annars så ja vi får se om jag måste ta min första vab imorn. 

Ja nu kämpar vi vidare med bantningen o hoppas på ett bättre resultat om 2 veckor

sjuk, noll träning o vs-diet

Jaha och så kom dagisbacillerna hem till familjen Åkesson/Lekander. Suck och stön! Detta innebär att jag inte kommer kunna träna på flera dagar nu :( Abstinensen är så stor så stor, jag vill ju röra på mig, få bort det äckliga flabbet som dallrar ;) Jaja vi får låta kroppen vila och va fit for fight i slutet av veckan kanske? vi får hoppas iaf. 
 
Max vart ju sjuk i onsdags. När han kom hem från dagis så va han så snorig o gnällig. Ingen feber dock, men eftersom jag var ledig torsdag, fredag så besluta jag att han fick va hemma. Det var ju fortfarande inskolningsveckor på dagis. Och när jag ringde till dagis så sa dom att det var inga problem, Det har ju gått så bra för Max så de tyckte att det räckte med inskolning och Max kunde va hemma istället. Skönt! Sen i lördagskväll kom bacillerna till både Jocke och mig. Även mormor fick sig en släng. Får se om Linnea klarar sig, men risken är väl ganska stor att även hon blir förkyld, men så är det ju med dagis o skolbarn.
 
I alla fall, bara för detta att jag nu är förkyld och inte kan träna så hoppar jag på 5-2 dieten (fast tvärtom). Nu i 5 dagar kör jag victoria secret dietet, alltså proteindrinkar dagarna i ända. Och sen äta något i helgen. Och funkar detta bra under denna vecka så fortsätter vi ett tag till. För protein i kombination med träning är ju skitbra. Jag kommer såklart även äta kosttillskott och omega så att jag får i mig alla näringsämnen, så jag lovar att inte svälta ut mig helt och hållet. Men jag känner verkligen att jag måste tappa min sista gravidkilon nu, åtminstone innan jul. Och dit är det ju 4k, sen kan vi försöka jobba oss ned de sista 10 för att nå mitt drömmål.
 
På lördag är det ju dags för mätning o vägning igen. Hoppas att jag kommit under 70-strecket då, jag vill så gärna bara komma dit just nu. Bara dit är det ju ett mål besegrat. Inte för att jag trivs att väga 60 heller, men 70 är mardröm för mig. Okej för mig är att väga under 64, fast jag vet att jag inte kommer vara nöjd då heller, utan måste ned under 60 och mot 55-56. Så det så, sen får ni tycka att jag är knäpp, men det är jag också ;)
 
 

Omstrukturering

En tid nu har jag funderat över att börja väga mig på min gamla vägdag istället. Lördagar men eftersom det flytit på och jag oftast ändå är ledig på måndagar (än så länge) så har jag tyckt att det funkar bra att väga mig på måndagar. Men idag när det blev lite bråskande, skulle först skjutsa jocke till jobb, sedan lämna Max för att åka vidare till mitt eget jobb så glömde jag det i all min hast. Så därför tar jag nu tillfället i akt och byter tillbaka till min obligatoriska vägardag Lördag. Så ni får stå ut ett par dagar till för att få mitt resultat :)

Bra träningsvecka

Den här veckan har vart helt ultimat på träningsfronten. Jag har sprungit 4 dagar a 5km. Gått 2 långpromenader a 9km och 10,5km och kört 2 tunga styrkepass. Detta på 6 dagar då jag idag söndag kände mig så slut så jag behövde en dags vila.

Önskar jag kunde göra så varje vecka för jag mår ju så bra av detta. Löpning och styrka kan jag nog få in IOM att jag tränar innan jobbet men långpromenaderna beror ju mest på väder och vind men en långis är inbokad och förhoppningsvis en till i helgen som kommer.

Imorn är det också dags för vägning. Har ingen stor förhoppning på vågen men hoppas på ett par cm iaf! Förstå att jag kört lchf i 6 veckor imorn :) jag är så stolt!

En del av min träning denna vecka, förutom 1 löpning som jag glömde lägga in och styrkan som jag aldrig lägger in.

Nöjd

Löpningen går bättre o bättre. Inte nog med det så känner man sig så fit trots att jag ännu inte är där. Men de kommer! Dagens löpning avslutade ja på 36 komma nåt. Nästan 2 minuter bättre och jag är superlycklig. Skall till gymmet imorn innan jag börjar jobba och köra en tur med och sen så får det bli styrka på kvällen. Hinner inte båda på så kort tid!

Nu är jag orolig över lchf. Har inte haft kokosfett hemma sen i förgår och min ketossticka visar negativt :( vet inte om det är för att jag ätit för lite fett eller för mycket kolisar. Men jag tycker inte jag gjort det sistnämnda. Och för att falla ur ketos så ska man nästan va uppe i 100g på en dag o det VET jag att jag inte vart. Nu har jag iaf mitt fett hemma igen o kör mina 3 matskedar om dagen som man ska göra o hoppas det visar positivt snart igen.

Jag har kommit underfund med också att det är dags för tillskott. Omega3 magnesium, multivitamin och ev d-vitamin. Omega3 är ju superbra fett och eftersom jag inte äter så mycket fisk så kan det vara bra. D-vitamin gör så kroppen tar upp fettet bättre, multivitamin är bra för alla och sist men inte minst magnesium för mina sablars myrkrypningar som har blivit värre av lchf och hög värme på nätterna (köpa ac?). Så det ska införskaffas och så kör vi vidare.

Bilder här nedan visar dagens resultat. Hur många dagar jag har kvar av min 2 månadersperiod med lchf och min mätapp. De områden jag mäter varje vecka

Hell yeah

Det går nedåt. Nu klarar jag 5km på 38 minuter och jag är sååå lycklig. Mitt mål är ju fortfarande att klara det på 30 min men dit är det en lång väg. Anledningen till att jag vill klara 5an på den tiden är för att jag tycker att 30 minuter är en bra tid för uppvärmning innan tung styrketräning. Då är man riktigt varm och mjuk i kroppen o klarar tyngre vikter utan att skada sig! Jägarns va hooked jag är på detta igen. Känns så himla bra för psyket och även kroppen att va i full fart med träningen.

1 mån

Eller inte riktigt. Men imorn har jag kört 4 veckor med lchf och det är även dags för vikt och mått. Tror inte på något minus på vågen den här gången heller men än ger jag inte upp (om den inte skulle visa på 2plus typ) jag märker ju att det minskar på måttbanden och dessutom mår jag utmärkt och är aldrig hungrig och nästan aldrig sugen på nåt!

Träningen går bra också. Orken är större än aldrig och jag kör hård styrketräning kombinerat med cardio. Idag va det enbart cardio. Kör 5 km på löpband och trots att jag tyckte att det gick bättre än någonsin så klara jag inte mitt rekord på 40 min. Men vi kämpar på. Jag vill komma under 40 min det är mitt första träningsmål. Jag vet att detta inte är en dundertid att springa 5km på men ni får ha i åtanke att jag ALDRIG och då menar jag ALDRIG har vart en springmänniska. Jag är mer powerwalk spinning, cykel eller trappmaskin människa så då tycker jag att 40min är bra att springa på och jag ska dessutom jobba mig nedåt och förhoppningsvis så småningom orka springa 5,5 i vrinnevi med sin terräng. Nu är det ju bara plattmark på löpbandet ;-) håll utkik imorn så får vi se vad vågen säger.

Bitch 2013

Har gjort ett litet diagram som jag ska spackla upp på kylskåpet där hemma så att jag kan hålla koll på min viktkurva. Då ser jag det varje gång jag ska öppna kylskåpet och gör det svårare att falla för frestelsen. Inte för att jag nu fallit något gång. Jag hävdar fortfarande att detta är väldigt lätt att hålla den här dieten. Jag har inget som helst sug länge, det är som bortblåst, kanske för att man alltid är mätt och har en kopp kokosfett-te till hands. Till och med light dryckerna dricker jag mindre av. Bara kanske om vi äter ute och jag har heller inte något sötningsmedel i mitt te. Det känns helkonstigt för någon som mig. Det ända som jag tar är celcius innan träning och det är i stort sett det ända som är sötat (sucralose). Ramlösan är ju naturligt smaksatt så inget socker eller kolhydrater i den heller. Oh jag känner mig så duktig. Så duktig att jag på midsommarafton ska ta mig ett par glas vin ;)
 
Här kommer iaf mitt diagram. Tar väl en bild på det åt er någon gång ibland så ni även får se det resultatet =)
 
 

I vecka idag

Nu har jag kört lchf i en vecka och det har gått superbra. Jag är ständigt mätt och hinner aldrig bli sugen på nåt. Inte ens i fredags när Jocke drack bärs o åt chips på terassen eller i lördags när Jocke o Linnea mumsa både godis o glass blev jag sugen. Jag bara sa åt dem att de va så onyttiga som bara satt där o svulla ;-) själv unna jag mig lite hallon och massor med grädde istället och en god Ramlösa ananas, nej inte ens vin drack jag. Stackars Morberg röda du blev bojkottad :-0

Och vad gjorde jag i söndag morse då när andra säkert tog vilodag eller va bakis. Jo jag träna. Kl 9.30 var jag på gymmet. stod 1 timme på stairmastern och efter det 15 minuter joggning på löpbandet. Trodde det skulle va jobbigt att träna när jag åkte till gymmet men det gick såååå bra. Och jogga gick jättebra det med så nu ska jag försöka träna upp så jag kan jogga längre sträckor för då är det bara att gå ut de gånger man inte kan ta sig till gymmet. Bara sätta Max i vagnen o ge sig av.

Colasuget då. Ja det är också som bortblåst. Jag har cola zero hemma alltid om det behövs men jag väljer hellre en god Ramlösa :)

Nu har jag tänkt mig vänta lite med vågen. Blir nästa måndag, vill att kroppen ska få lite tid att hinna ställa om sig och mått tar jag 1 gång i månaden. Det räcker. Men jag håller på att läsa Katrin zytomierskas bok om sin viktresa och hon tappa 8kg de 2 första veckorna. Det kommer INTE hända mig men några hoppas jag.

Min inspiration

Kanske ska förklara Stickan. Man ska ligga på +1,5 till +4 för att bränna. Jag är på +4, den i mitten. Tydligen ska man bara gå högre (4-8) när man kommer till en stillastående viktplatå och då innebär det att jag inte får äta några kolhydrater alls. Nu får man ligga på 20g om dagen vilken man får i sig genom bär, grönsaker, nötter, såser eller dylikt. Alltså tittar man på innehållet och alla produkter med mindre är 5g kh per 100g är tillåtet att äta men helst ska det ju va 0.

Ketos

Äntligen är jag i ketos. Så glad jag blev när Stickan visade mörklila, det betyder nu att jag bränner optimalt med fett tjoho. Hoppas att jag kan börja träna igen också, jag har haft uppehåll denna vecka under omställningsfasen men det suger nåt enormt i träningsgenen ;-)

Testade mina favobyxor förut och som sagt jag får bara upp dem på halva låret typ. Tog bildbevis med efter lite begrundade så väljer jag inte att visa den (hemskt) kanske när jag jag äntligen får på mig dem.

Mera fett!

Lchf löper på bra. Det är god mat och jag är sällan hungrig. Varken godis eller läsk sugen heller så det är Grejt.
Visst är det ett knåpande att få till mat som inte är enformig, men då jag älskar ägg och kött så kan jag äta det jämt ändå, sen kanske man kan variera med olika såser istället!

Äntligen visar Stickan att jag är i ketos. Visserligen inte det mörkaste men har läst att man inte behöver vara där så. Men det visar ju åtminstonde att jag gör rätt.

Är orolig över att jag kanske äter för lite fett och får nog tillföra lite extra, men man kan ju inte begära att allt ska gå smidigt direkt!

Dagens

Då är första dagen med lchf avklarad. Enligt ketosstickorna är jag inte i ketos än men vi testar oss fram.

Dagens intag bestod av.

Frukost: 500ml grönt te med en tesked kokosfett

Lunch: 3 stekta ägg i smör och en lunchkorv och 1 celcius

Middag: en halv grillad kyckling med lohmanders bea och gurka

Jag har även druckit en extra kopp te med kokosfett och druckit en cola zero. Vet inte om jag kan fortsätta med zeron då det individuellt kan hämma ketosen och det vill vi ju inte så då får jag gå över till Ramlösa istället. Men vi testar oss fram

Lina

Träning - LCHF - Familj - Barn - Resor - Inredning

RSS 2.0